+ A
A -
يقول دكتور زهير علي العربي أخصائي تغذية علاجية بمؤسسة حمد الطبية، إن شهر رمضان من أفضل الأشهر التي يجب أن يستطيع فيها كل شخص للحفاظ على حمية غذائية ويلتزم بيها للوصول للنتائج المرجوة. وأوضح أن هناك الكثير من الأشخاص يتجهون في تجهيز الولائم والحلويات قبل شهر رمضان بأوقات طويلة استعداداً لهذا الشهر العظيم، وينسون التفكير في العبادة والالتزام بالواجبات الدينية وغيرها فتأتي في آخر اهتمامات بعض الأشخاص. وأشار إلى أن هناك الكثير من العادات السيئة التي يقوم بها الكثير من الأفراد، حيث إن هذه العادات والتقاليد تربى عليها المجتمع الشرقي منذ زمن طويل، وهذا الذي دفعنا للاستمرار فيها على الرغم من ضررها. وبين أن من أخطر العادات التي يتم ارتكابها، هي كثرة تناول الأشياء التي تعتمد على السكريات والنشويات كالعصائر والحلويات التي يعتبرها البعض جزءا لا يتجزأ من رمضان، وكثرة تناول هذه المأكولات تؤدي لزيادة مرض السكري وزيادة وزن الجسم، مما يؤدي لوجود خطورة في تناولها. وأشار إلى أن هناك الكثير من الشباب يلجأون في شهر رمضان إلى الوجبات السريعة لسهولة تناولها، فهذه من أخطر العادات التي يمكن أن نفعلها في رمضان، حيث إن تناولها يؤدي إلى إلتهابات في المعدة والقولون ويسبب الكثير من المشاكل. وأكد أن من أخطر العادات التي يجب تجنبها عدم إعداد أكثر من صنف للطعام، وزيادة نسبة الموالح والنشويات على الإفطار، وذلك لأن الجسم يكون مفتقدا للطعام وقتا كبيرا فيقوم بالإقبال على كل هذه الأشياء، مما يؤدي لوجود مشاكل. ونصح مرضى السكري بضرورة الالتزام بحمية غذائية خلال شهر رمضان لتجنب زيادة نسبة السكر في الدم، والابتعاد عن أكل الحلويات وشرب العصائر بكثرة، وضرورة الإكثار من الخضراوات السلطات والوجبات التي يستفيد منها الجسم على أن تكون ثلاث وجبات يومية، وضرورة التنسيق مع الطبيب المختص. وقال: إن هناك الكثير من الأشخاص ينسون الرياضة ولا يمارسونها بشكل منتظم في رمضان، وهذه من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، كما أنه يجب تقليل كمية الطعام التي تدخل الجسم والمضغ ببطء حتى لا تؤدي لوجود تقلطات وتشنجات في المعدة. وقدم نصيحته للمرأة الحامل والمرضعة، بتناول الحليب بشكل يومي وحبات التمر، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن الحلويات والمقليات ومراجعة الطبيب ومتابعة الوزن أول بأول، وأخيراً عدم أخذ هذا الشهر الكريم واستغلالة بشكل خاطئ ولكن يجب الانتباه إلى الإكثار من العبادة والدعاء وعدم التفكير في الطعام فقط.
