الصفحة الرئيسية  /  الوطن /  مخاطر الوقوف الطويل

مخاطر الوقوف الطويل

مخاطر الوقوف الطويل

الوقوف على أرض صلبة لفترات طويلة يصيب العضلات بالإجهاد في مرحلة ما، وفي النهاية إلى الصداع أو آلام الظهر. وهناك خطر أيضا من ضعف الدورة الدموية في الساقين، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالدوالي.
وتقول كريستينا هيلفر، من المنظمة المهنية الألمانية للتجارة واللوجستيات: «يمكن أن تخفف السجاجيد الخاصة، على سبيل المثال، من العبء على الجهاز العضلي الهيكلي». وفي حين أن السجاجيد أو أغطية الأرضيات لا تخفض الوقت الذي يقضيه المرء واقفاً، فإنها يمكن أن تخفض الضغط وبالتالي راحة أفضل.
وتضيف الخبيرة: «بشكل عام، يعد خفض فترة الوقوف على مدار يوم العمل أمرا ضروريا دائما».
وينصح الخبراء بالتحرك في مكان العمل وأخذ استراحات نشطة، وتوضح هيلفر «ببساطة، قم بتحويل الوزن من ساق إلى الأخرى أو التأرجح على القدمين من الأمام إلى الخلف».
كما أن ارتداء أحذية مريحة (وربما ارتداء الجوارب الضاغطة) أمر مفيد للغاية، وتشير الخبيرة إلى أنه «يجب وجود مساحة كافية لأصابع القدم لتتحرك داخل الحذاء». كما أن التوسيد (البطانة) مهمة جدا لمقدمة القدم والكاحل، حيث إنه يحول دون الضغط على المفاصل وحدوث إجهاد. وتضغط الجوارب الضاغطة على الأوردة، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكثر فاعلية تجاه القلب.

الصفحات