+ A
A -
كتب حسام وهب اللهقال الدكتور سامي وناس، كبير خبراء الطب النفسي السريري بمؤسسة حمد الطبية، إن هناك عددا من النصائح التي يجب على الطالب بشكل عام الحرص عليها ويجب على طالب الثانوية العامة في ظل بدء اختبارات الثانوية في ظل جائحة كورونا الحرص عليها بشدة وتتلخص تلك النصائح في:
النصيحة الأولى: عدم تقليل ساعات النوم لأن استيعاب المعلومات التي تتم مراجعتها وتخزينها يتم خلال فترة النوم خلال تلك الفترة التي تسمى حركة العين السريعة لدى النوم وهذه الفترة لا نصل إليها إلا بعد ساعات عديدة من النوم المتواصل لهذا فعلى الطالب ألا ينقص من ساعات نومه حفاظا على وتيرة تخزين المعلومات والحفاظ على معدل عال من التركيز.
النصيحة الثانية: عدم الإفراط من تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة وبعض مشروبات الطاقة لانها تحتوي على الكافيين وحصول جسد الإنسان على كمية كبيرة من الكافيين تؤدي إلى استثارة الجسد والذهن وهو ما يعوق دون الاستيعاب الأمثل للمعلومات المختلفة التي يعمل الطالب على فهمها وحفظها.
النصيحة الثالثة: لا بد من الحرص على أداء تمرينات رياضية خفيفة وبشكل دوري حتى خلال فترة مراجعة الامتحانات حيث يمكن أداء هذه التمارين في البيت وهو أمر مهم لأن التمارين الرياضية الدورية تؤدي إلى إفراز بعض عوامل النمو في الدماغ وهي التي تساعد على تكوين ارتباطات عصبية جديدة هي التي تفسر عملية التعلم وفقا للأبحاث والدراسات الحديثة.
النصيحة الرابعة: ضبط جدول أوقات مع نظام المكافأة بحيث يضع الطالب لكل يوم عددا من الأهداف التعليمية التي يجب أن يبلغها خلال هذا اليوم وبعد أن يبلغ تلك الأهداف من الجيد أن يكافئ الإنسان نفسه بشيء ما فمن الممكن أن تكمن تلك المكافأة في أي نشاط ترفيهي أو أي نشاط يحبه خلال خمس عشرة دقيقة إلى عشرين دقيقة تقريبا وتكون في نفس الوقت بمثابة راحة ذهنية خلال وقت المراجعة وفي نفس الوقت مكافأة من شأنها تعزيز وتحفيز عملية التعليم.
النصيحة الأولى: عدم تقليل ساعات النوم لأن استيعاب المعلومات التي تتم مراجعتها وتخزينها يتم خلال فترة النوم خلال تلك الفترة التي تسمى حركة العين السريعة لدى النوم وهذه الفترة لا نصل إليها إلا بعد ساعات عديدة من النوم المتواصل لهذا فعلى الطالب ألا ينقص من ساعات نومه حفاظا على وتيرة تخزين المعلومات والحفاظ على معدل عال من التركيز.
النصيحة الثانية: عدم الإفراط من تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة وبعض مشروبات الطاقة لانها تحتوي على الكافيين وحصول جسد الإنسان على كمية كبيرة من الكافيين تؤدي إلى استثارة الجسد والذهن وهو ما يعوق دون الاستيعاب الأمثل للمعلومات المختلفة التي يعمل الطالب على فهمها وحفظها.
النصيحة الثالثة: لا بد من الحرص على أداء تمرينات رياضية خفيفة وبشكل دوري حتى خلال فترة مراجعة الامتحانات حيث يمكن أداء هذه التمارين في البيت وهو أمر مهم لأن التمارين الرياضية الدورية تؤدي إلى إفراز بعض عوامل النمو في الدماغ وهي التي تساعد على تكوين ارتباطات عصبية جديدة هي التي تفسر عملية التعلم وفقا للأبحاث والدراسات الحديثة.
النصيحة الرابعة: ضبط جدول أوقات مع نظام المكافأة بحيث يضع الطالب لكل يوم عددا من الأهداف التعليمية التي يجب أن يبلغها خلال هذا اليوم وبعد أن يبلغ تلك الأهداف من الجيد أن يكافئ الإنسان نفسه بشيء ما فمن الممكن أن تكمن تلك المكافأة في أي نشاط ترفيهي أو أي نشاط يحبه خلال خمس عشرة دقيقة إلى عشرين دقيقة تقريبا وتكون في نفس الوقت بمثابة راحة ذهنية خلال وقت المراجعة وفي نفس الوقت مكافأة من شأنها تعزيز وتحفيز عملية التعليم.
