+ A
A -
يعد ريجيم الخضراوات والفواكه من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية شهرة، والكثير يحرص على اتباع هذا النظام الذي يشمل تناول أنواع معينة من الخضراوات والفواكه التي يتم تناولها بكميات محددة طوال اليوم، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل مثالي وسريع وحرق الدهون بالجسم.يوجد العديد من الفواكه التي يمكن استخدامها في ريجيم الخضراوات والفواكه، وهي الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ويعتبر التفاح من الفواكه الشائعة التي يتم استخدامها في أنظمة الريجيم بشكل عام ونظام ريجيم الفواكه بشكل خاص وهذا لما له من فوائد متعددة لإنقاص الوزن، حيث إنه يحتوي على 116 سعرا حراريا تقريبًا والألياف الصحية مما يساعد على إنقاص الوزن.وهناك الغريب فروت وهو من الفواكه التي تحتوي على الألياف الصحية والقليلة السعرات الحرارية التي تساهم بشكل كبير في خسارة الوزن الزائد، وخاصة منطقة البطن «الكرش» وهذا من خلال تناول نصف ثمرة من الغريب فروت يوميًا قبل الإفطار.ويحتوي الموز على الكربوهيدرات التي تعد من الألياف المعقدة التي لها دور في تنظيم نسبة السكر بالدم، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع وإلى جانب هذا فإنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة، وهذا كله له دور في تخفيض الوزن.كما أن الأناناس من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين c إلى جانب نسبة عالية من الماء والألياف مما يساعد في خسارة الوزن.
