+ A
A -
جريدة الوطن
قال المركز الاتحادي الألماني للتغذية إن نقص المغذيات في الجسم يعني عدم إمداد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.وأوضح المركز الألماني أن نقص المغذيات في الجسم له أسباب عدة تتمثل في:سوء التغذية.بعض الأمراض مثل أمراض الأمعاء المزمنة كداء كرون.فقدان الشهية الناجم عن التقدم في العمر أو المشاكل النفسية كالاكتئاب.وتتمثل أعراض نقص المغذيات في الجسم في:التعب المستمرضعف العضلاتالتقلصات العضليةالهزالالإعياءضعف التركيزالصداعالدوارشحوب الوجهتقصف الأظافرتساقط الشعرآلام العظاموخز وخدر في الأطرافكثرة الإصابة بالعدوى بسبب ضعف جهاز المناعةالعصبيةسرعة الاستثارةاعتلال المزاجويمكن مواجهة نقص المغذيات في الجسم عبر التالي:اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية واللحوم قليلة الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.مراعاة زيادة احتياج الجسم للمغذيات لدى بعض الأشخاص مثل الحوامل والمرضعات والرياضيين.
copy short url   نسخ
27/06/2022
0