شـــاي للنـــوم

مَن مِنّا لم يعجز يوماً عن الاستسلام للنوم، على رغم الحاجة للاستراحة بعد كثرة الأعمال، والضغوط، والتوتر؟ لكنّ الخبر الجيّد أنه من خلال القيام بطريقة بسيطة للغاية، يمكن الحصول على نوم جيّد.لم يُخطئ أجدادنا عندما كانوا يطلبون منّا احتساء فنجان شاي ساخن قبل الخلود إلى الفراش. واستناداً إلى اختصاصية التغذية، باربي بولز، من شيكاغو فإنّ «كوباً من الشاي يشكّل إشارة جيدة للحواس بأنّ العشاء قد انتهى واليوم على وشك الخمود».وأوصت بـ «اختيار شاي الأعشاب أو الأنواع المنزوعة الكافيين، بما أنها تزوّد الجسم بمضادات الأكسدة وتملك خصائص داعِمة للمناعة، ناهيك عن أنها تُعتبر وسيلة جيّدة للترطيب وفي الوقت ذاته الحصول على نكهة لذيذة».ويشمل أفضل أنواع الشاي التي عرضتها بولز البابونج الذي يحتل أولى المراتب عندما يتعلّق الأمر بأنواع الشاي التي تساعد في الاستراحة بشكل أفضل، إنه عبارة عن عشب يملك فوائد طبية، أبرزها ارتباطه بالتأثير المُهدّئ طبيعياً والذي يساعد في النوم نهاية اليوم المشحون بالضغوط، كذلك ثبُت أنّ البابونج يساهم في تحسين جودة نوم بعض الأشخاص، وتوصلت مجموعة أبحاث إلى أنّ البابونج لا يدعم النوم العميق فحسب، إنما يساعد أيضاً في خفض التوتر.والشاي الأخضر بِلا كافيين على غِرار نظيره العادي، يحتوي على مُركّب «L-theanine» الذي يساعد في توفير مشاعر الاسترخاء التي قد تشكّل كل ما تحتاجون إليه لتوفير النوم، فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلّة «Nutrition» عام 2017 أنّ عدم الحصول على مادة الكافيين المتوافرة في الشاي الأخضر، والسماح للـ «L-theanine» بإتمام وظيفته شكّلا المفتاح الأساسي لتحسين جودة النوم، وأيضاً خفض التوتر.