الصفحة الرئيسية  /  الوطن /  الأطعمة المناسبة للسحور

الأطعمة المناسبة للسحور

الأطعمة المناسبة للسحور

تُعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية للصائم خلال شهر رمضان والتي تؤثر على الجوانب الصحية، فهي تمده بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي وتتسبب في الشعور بالعطش والجوع وليس من حيث كمية الطعام.
وأكدت الدراسة ضرورة تناول الأطعمة بشكل بطيء والتركيز على تناول اللحوم، والبروتينات الأخرى، أو الوجبات التي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقول، والخضار، والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.
كما أكدت الدراسة على عدم تناول الأطعمة المالحة على السحور، كاللحوم، والأسماك المملحة، والمكسرات، والشيبس وكذلك التقليل من البهارات التي تتسبب في زيادة العطش.
وينصح الباحثون بتناول كمية من الماء طوال فترة الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة.

الصفحات

إضافة تعليق

CAPTCHA image
Enter the code shown above in the box below